Se vam je že zgodilo, da ste se sredi sanj zavedali, da pravzaprav sanjate, vendar se zaradi tega niste prebudili oziroma se sanje niso prekinile? Ne skrbite, nič ni narobe z vami.
Bili ste le priča lucidnim sanjam, ki se jih mnogo ljudi želi naučiti. Pri lucidnih sanjah se meja med resničnostjo in sanjami zabriše, sami pa začnemo vsaj v določeni meri usmerjati potek sanj.
V lucidnih sanjah smo v svojem kreiranem svetu, ki ga ustvarja naš um. Vse, kar vidimo tam, nam omogoča, da spoznavamo našo podzavest.
Sposobnost naj bi imeli vsi otroci, a jo na eni točki nato pozabijo. Ena izmed takih, ki je celo otroštvo uživala v sanjah, ki si jih je oblikovala po svojih željah, je tudi Darja Huzimec iz društva za dvig zavesti Esenca vesolja, ki s prakso lucidnih sanj nadaljuje tudi v odrasli dobi. Sogovornica pove, da je zanimanje posameznikov za lucidne sanje vedno večje, a večina širše javnost zanje še nikoli ni slišala. Mnogo izmed njih si tudi ne želi spreminjati sebe in iti iz svoje cone udobja, opaža.
Poleg zabave so lahko lucidne sanje tudi uporabna metoda za spoznavanje svoje podzavesti in premagovanje strahov ter soočanje s potlačenimi travmami. Celo mnogi strokovnjaki se strinjajo, da imajo lahko lucidne sanje terapevtske učinke.
Običajno se uporabljajo predvsem kot metoda za spopadanje s ponavljajočimi se nočnimi morami, ki imajo lahko zelo negativen vpliv na posameznika oziroma posameznico.
Karkoli počnemo v lucidnih sanjah, ima namreč (pozitiven) učinek na naše dnevno življenje: "V varnem okolju lucidnih sanj se lahko s svojimi strahovi in travmami dejansko soočiš v minuti, to bi v dnevnem življenju zahtevalo par let psihoterapije. V dnevnem življenju vse poteka dosti počasneje, saj je struktura realnosti rigidna. V lucidnih sanjah pa je vse bolj fluidno in se z vsemi stvarmi lažje soočiš; recimo, da se bojiš pošasti, v lucidnih sanjah ji ne moreš pobegniti, kot bi sicer veleval naš naraven instinkt. Ko si pripravljen, se ti v sanjah prikaže in se z njo lahko soočiš. Moraš se umiriti in ne dovoliti, da bi te preplavila čustva, takrat začutiš hvaležnost ali ljubezen, pošast lahko tudi objameš. Vem, da se sliši banalno, a zadeva deluje." Če se uspešno soočimo z našim strahom, se celotna podoba sanj transformira in naj bi posameznik čutil, kako sta se tista napetost oziroma strah iz njega sprostila.
Ali obstajajo tudi določene pasti, da zaradi lucidnih sanj ne bi ločili med realnostjo in sanjami?
Za največji mit, ki se povezuje z lucidnimi sanjami, sogovornica izpostavi zadržek oziroma pomislek, da se jih ne moremo priučiti. To po njeno ne drži in smo jih sposobni vsi ljudje, odvisno le, kako dosledni smo pri treningu. Tehnik je veliko, prav vse so dostopne tudi na spletu.
Najboljše vaje za spodbujanje lucidnih sanj
Obstajajo različne tehnike, ki lahko pomagajo pri tem, da postanejo lucidne sanje pogostejše. Ena izmed njih je ta, da se v budnem stanju večkrat na dan vprašate, ali morda pravkar sanjate, medtem ko z dlanjo pritisnete ob steno. Gre za nekakšno preverjanje resničnosti, s pomočjo katerega se naučimo biti pozornejši na razlike med budnostjo in sanjami. Druga tehnika je večkratno branje posameznih povedi. V resničnosti seveda ostaja poved vseskozi nespremenjena, medtem ko se v sanjah običajno nenehno spreminja. Če boste te vaje izvajali večkrat dnevno, se boste nanje lažje spomnili tudi v sanjah in tako hitreje ozavestili, da pravzaprav samo sanjate.
Še ena uporabna tehnika je ta, da nastavimo budilko, ki vas zbudi po nekaj urah spanja, po krajšem času budnosti pa ponovno zaspite. Cilj te tehnike je, da tako nemudoma ponovno vstopite v fazo REM, med katero so lucidne sanje najverjetnejše. Koristno pa je lahko tudi to, da si pred spanjem ponavljate afirmacije, kot je na primer: "Nocoj bom zaznal, da sanjam."