Losos, laneno seme, avokado, oljčno olje in temna čokolada so na seznamu živil, ki so izjemno prijazni za našo kožo.
Ohranjajo jo namreč zdravo, hidrirano, obenem se tudi stara manj. Skrivnost leži v omega 3 in 6 maščobnih kislinah ter vitaminu E.
Tudi orehi in mandlji
Portal svetuje hranjenje z ribami, ki živijo v hladnih vodah, kot so losos, sardele, atlantski slanik in tako dalje. Njihove maščobe so bogate z omega 3 maščobnimi kislinami. Dieta bogata s temi ribami lahko pripomore k zmanjšanju vnetij, koža pa je manj občutljiva na UV-žarke. Obenem vsebujejo tudi vitamin E, ki nas ščiti pred vnetji in prostimi radikali.
Priporočajo tudi hranjenje z orehi, ki ponujajo približno enake pozitivne učinke. So polni omega 3 in omega 6 maščobnih kislin, mandlji pa so denimo polni tudi vitamina E. Med semeni so zelo priporočljiva semena sončnic, ki vsebujejo cink in vitamin E, pa tudi lanena, ki so bogata z omega 3 maščobnimi kislinami. Olje dodajte kar k solati.
Izoflavoni v soji imajo pomembno vlogo pri zaščiti kože, za našo kožo je koristen tudi avokado. Med olji je lahko zdrava izbira za kožo tudi oljčno olje.
Zeleni čaj je poln antioksidantov, ki povečajo prekrvavitev kože.
Obenem je za našo kožo zelo pomemben dobršen vnos tekočine. Občasno si privoščite tudi temno čokolado.
Ne pozabite na živila, ki vsebujejo karotenoide, kot so mango, papaja, paprika, špinača in zelje.
anja.scuka@zurnal24.si
