Ljudje tretjino svojega življenja prespimo. Znano je, da je najbolj optimalno spati osem ur ter da je kakovosten spanec ključen za dobro zdravje in počutje. Čeprav obstaja veliko raziskav na temo spanca, pa nekatere informacije še vedno ostajajo skrivnost.
Strokovnjaki so naposled le pojasnili, zakaj oči nenadzorovano utripajo od utrujenosti, zakaj se nekaterih sanj spomnimo, drugih pa ne, ter zakaj se telo trese med globokim spancem.
1. Zakaj imamo zjutraj slab zadah?
2. Zakaj se nenadoma stresemo, ko zaspimo?
Med spanjem gre telo skozi različne faze spanja. Po 45 minutah do ene ure se začne faza REM, v kateri začnemo sanjati. Takrat so vse mišice paralizirane in nimamo več nadzora nad lastnim telesom. V stresnih obdobjih, kadar smo zelo utrujeni ali pa ne spimo dovolj, faza REM nastopi, še preden je telo pripravljeno nanjo.
Ker mišice še niso popolnoma sproščene, se telo fizično odzove na prizore, ki jih vidimo v sanjah. Tovrstni odzivi so sicer neškodljivi, vendar so dober indikator, da nimamo redne spalne rutine.
3. Zakaj utrujenost povzroča podočnjake?
Temni kolobarji pod očmi niso posledica pigmentacije kože. Pravzaprav so podočnjaki posledica krvnih žil, ki so vidne zaradi prekomerne dehidracije. Bolj kot je telo izčrpano, večja je dehidracija in s tem so vidnejši tudi podočnjaki.
4. Zakaj si zapomnimo sanje?
Sanje so močnejše, kadar nekaj moti naš spanec. Ponoči gre naše telo skozi naključne faze sanjanja in ne sanjanja, pri čemer vsaka serija v povprečju traja 90 minut. V fazi REM naši možgani delujejo skoraj tako dobro kot v budnem stanju, zato obstaja velika verjetnost, da se bomo sanj spomnili, če se zbudimo v tistem trenutku.
Močnejši čustveni vtis v sanjah izboljša tudi spomnim, zato se pogosteje spominjamo nočnih mor.
5. Ali je nevarno zbujati mesečnike?
Velja prepričanje, da mesečnika ni dobro zbujati, saj lahko doživi srčni napad ali pa pade v šok. Pravzaprav to ni res. Resnična težava je, da lahko oseba, če se nenadoma zbudi, poškoduje sebe ali druge.
Mesečnikov se ne smemo dotikati ali kričati nanje, a ne zato, ker bi lahko poškodovali možgane. Razlog za tem je, da se na ta način prebudi le primitivni del možganov, medtem ko zavest še spi. V takšnem primeru jih je potrebno spraviti nazaj v posteljo, po možnosti brez fizičnega stika.
6. Ali je slabo preveč spati?
7. Zakaj oči zaradi utrujenosti nenadzorovano utripajo?
Utrujenost, stres in preveč alkohola so vsi faktorji, ki vplivajo na ta pojav. Povzročijo namreč, da del živčnega sistema, ki skrbi za nenadzorovane telesne odzive, zaradi teh dejavnikov začne pretirano delovati, zaradi česar pride do očesnih tikov.
Mišice vek so izjemno občutljive, zato se odzovejo že na najmanjša odstopanja od normalnega telesnega stanja. Vseeno pa so ti refleksi povsem običajni in neškodljivi, sporočajo nam le, da moramo več spati ali zmanjšati vnos alkohola.
Mene vedno strese, ko vidim velikega Vodjo sekte. !