Ameriška raziskava na 200 odraslih posameznikih je pokazala, da so se med decembrskimi prazniki v povprečju zredili za en kilogram. Podobna raziskava je med Britanci pokazala, da se v povprečju zredijo za 0,37 kilograma.
To glede na dejstvo, da smo med decembrom običajno manj aktivni in se raje posladkamo, ne preseneča. Ponujamo vam nekaj nasvetov, kako spremeniti letošnji december vam v prid.
Naj bo druženje aktivno
December je čas za družino in prijatelje, kar ne pomeni, da morate z njimi le sedeti in jesti dobrote. Izkoristite ta čas za aktivnosti na prostem, pa naj si bo to le sprehod po lepo okrašenih mestih ali zimskih pokrajinah.
Prižig lučk v Ljubljani in začetek veselega decembra.
Zasnežene pokrajine lahko izkoristite za številne zimske aktivnosti, kot so sankanje in smučanje, mestna središča že ponujajo decembrska drsališča. Nenazadnje je praznični december kot nalašč za aktivne plesne večere.
Mnogi se prav decembra izogibajo fitnesu in telovadnici, kar je velika napaka. Naredite nasprotno, dogovorite se s prijetljem ali prijateljico, da bosta decembra skupaj obiskovala fitnes ali vodene vadbe. Naj bo vajino darilo prav vstopnica za fitnes.
Tehtajte se
December je čas številnih dobrot, ki se jim le stežka upremo. Ni treba, da se prikrajšate za nepozabne decembrske gurmaske trenuke, le pazite, da ne boste pretiravali.
Žal vas lahko drobni prigrizki na decembrskih praznovanjih in dogodkih hitro zavedejo in ne boste imeli občutka, koliko ste v resnici pojedli. V ta namen si lahko na pametni telefon namestite aplikacijo za izračun kalorij, ki jih pridno vpisujte. Hitro boste ugotovili, da deluje ... Poleg tega vam bo decembra pomagala tudi vsakdanja uporaba tehtnice. Raziskave dokazujejo, da vzdržujejo lažje telesno težo tiste osebe, ki se redno tehtajo.
Zaradi pretiranih količin nezdrave hrane se ne bodo kopičili le kilogrami, pač pa se boste slabše počutili, s tem boste oslabili svoj imunski sistem, ki mora biti še posebej pozimi v odličnem stanju.
Koncev je tudi decembra kot v vseh ostalih mesecih bistveno, da poskrbite za svoje telo, se veliko gibate in jeste zmerno ter zdravo.
anja.scuka@zurnal24.si
