Triki za premagovanje duševne stiske v nosečnosti
Bom zmogla v porodni sobi? Bom znala dobro skrbeti za otročka? Bom lahko dojila, in če ne bom, ali bom vseeno dovolj dobra mama? Bom nasploh dobra mama svojemu sinu/hčerki? Vse to in še več zna rojiti po glavi bodoči mamici in vedeti morate, da občutki negotovosti in strahu niso nič neobičajnega ter da v tem niste same. Si pa lahko pri obvladovanju teh misli in dvomov skušate pomagati na naslednje načine:
V znanju je moč
Ni ga članka, knjige, izobraževanja na tem svetu, ki bi vas v celoti pripravil na starševstvo in vas naučil, kako biti dober starš, a zagotovo bo lažje, če se boste počutili vsaj v teoriji opremljeni z vsem potrebnim znanjem. Vaša samozavest bo nekoliko večja, kot če boste povsem nevedni. Zato obiščite šolo za starše, ki jo ponuja vaš zdravstveni dom ali porodnišnica, kjer boste rodili. Preberite kakšne članke ali knjigo, ki se vam zdi primerna za vas oziroma vam lahko ponudi kaj pozitivnega.
Pripravite se na porod, kot se vam zdi primerno
Nekaterim ženskam daje občutek varnosti in samozavesti misel, da je porod nekaj povsem naravnega in da narava sama poskrbi, da vse poteka tako, kot mora, zato se nanj prav posebej ne želijo pripravljati. Izberejo porodnišnico, kjer bodo rodile, si pripravijo torbo za v porodnišnico ter se odločijo, da bodo popolnoma zaupale tamkajšnjemu osebju in se sproti, med samim porodom, odločale, kaj in kako s protibolečinskimi sredstvi in vsem ostalim, kar pride zraven. Spet druge bodoče mamice pa se počutijo bolje, če bolj detajlno načrtujejo porod in celo napišejo porodni načrt, ki ga želijo ob prihodu v porodno sobo pokazati babici. Razmislite torej, kaj vas navdaja z občutkom miru in samozavesti, ter se priprave na porod lotite tako, kot se zdi vam prav.
Meditacija
Nekaterim nosečnicam misli in hormone pomaga umirjati meditacija. Če je niste vešče že od prej, se lahko med nosečnostjo priključite tečajem meditacije, lahko pa se jo prek številnih mobilnih aplikacij ter spletnih videov skušate naučiti same.
Z besedo na dan
Pomisleki, panika, dvomi, ko gre za tako pomemben dogodek, kot je rojevanje, ali za tako pomembno vlogo, kot je starševstvo, ne bi smeli biti tabu tema. Zato se o njih brez zadržkov pogovorite s prijateljico, ki je tudi noseča ali že ima otroke, z mamo, taščo, sestro, lahko tudi z zdravnikom ginekologom, babico, ki bo prisotna pri porodu, psihoterapevtom. Seveda ne pozabite tudi na partnerja, saj se morda s podobnimi občutji srečuje tudi sam in lahko v tem pomagata drug drugemu.
Pisanje, risanje ali druge vrste izražanja
Nekaterim pomaga, da strahove spravijo na plano, če ne s pogovorom z bližnjo osebo ali terapevtom, pa kako drugače. Na primer s pisanjem ali risanjem. Tudi tovrstno izražanje lahko pomaga pri premagovanju strahu pred porodom oziroma starševstvom.
O strahovih iskreno tudi Tjaša in Jan
Nekaj dni pred predvidenim datumom poroda so solze pogosto oblile tudi Tjašo, ki jo spremljamo v novem resničnostnem šovu Prvič mama na Mercatorjevi spletni video platformi M SOSESKA. Z Janom sta tako nestrpno čakala rojstvo Svita, da sta bodočo mamico dva lažna preplaha, ko je že mislila, da ima popadke oziroma da ji je odtekla plodovna voda in da gre zares, povsem spravila iz tira. In o vseh občutkih ter pomislekih je brez olepševanja in zadržkov spregovorila tudi v resničnostnem šovu.
Medtem pa se je Ajda, mamica male Astrid, že soočala s povsem drugačnim izzivom. Nekaj dni je morala preživeti sama, saj se je Marko odpravil na prvo službeno pot, odkar sta se razveselila hčerke.
Kako se je znašla Ajda in kako sta Tjaša ter Jan preživljala zadnji dan v dvoje, preverite v novi epizodi resničnostne oddaje Prvič mama na M SOSESKI.
