Sendviči so priročen prigrizek ali obrok, kadar nam zmanjkuje časa in ki ga lahko vedno vzamemo s sabo na pot. Na žalost pa kruh, majoneza in namazi niso najbolj zdrav in uravnotežen obrok. A z malo iznajdljivosti lahko tudi sendvič postane zdrav in lahek obrok.
Zvitek s šunko
Sestavine: Tortilja, humus, puranja šunka, sveža paprika, sveža kumara.
Tortiljo namažite s humusom, a ne čisto do robov, dodajte dve rezini puranje šunke, ki je bogata s proteini in nima toliko kalorij, saj je manj mastna od ostalih salam, ter dodajte še na rezine narezano papriko in kumaro. Taka tortilja je klasika, ki jo z lahkoto postrežete tudi gostom.
Zvitek z lososom
Sestavine: Tortilja, sveži sir, dimljeni losos, zelena solata, paradižnik.
Tortilja je odlična in bolj lahka alternativa kruhu. Lahko jo pripravite tudi tako, da jo premažete s svežim sirnim namazom, dodate liste zelene solate, rezino ali dve dimljenega lososa in narezan paradižnik.
Zvitek z jajcem in avokadom
Sestavine: Tortilja, jajce, šalotka, puranja šunka, avokado.
Jajce razžvrkljajte, dodajte sol in narezano šalotko ter specite kot omleto. Ko jo obrnete dodajte še koščke puranje šunke. Omleto nato položite na tortiljo, po sredini naložite še narezan avokado in zvijete. Takšen sendvič je prava proteinska bomba in odličen za zajtrk, ki vam bo dal energijo za cel dan.
