Veliko stvari vam lahko pomaga hitreje zaspati: zdravila, meditacija, posebne vaje, masaža ... Toda kar 62 odstotkov ljudi za uspavanje izbere glasbo. Obstaja tudi znanstveni razlog, zakaj je treba slediti njihovemu zgledu. Seveda pa vas v sladke sanje ne bo zazibala prav vsaka pesem, zato morate narediti pravi izbor, piše BrightSide.
Glasba pomaga pri kvalitetnejšem spancu ne glede na vašo starost. Številni raziskovalci so namreč preučili učinke poslušanja glasbe pred spanjem na ljudi različnih starosti. Ugotovili so, da poslušanje glasbe pozitivno vpliva na sanje otrok, mladih in celo starejših. Glasba nam namreč pomaga pri sproščanju in zmanjšuje stres. Ena izmed študij je pri uspavanju udeležencev uporabljala pomirjujočo glasbo s hitrostjo 60-80 bitov na minuto. Ugotovili so, da se je po poslušanju njihov srčni utrip umiril, število vdihov na minuto pa zmanjšalo.
Zvočni terapevti so s skupino Marconi Union tako posneli posebno pesem, ki bi ljudem pomagala pri sprostitvi. Skladba Weightless ima enakomerno tempo 60 bitov na minuto, na koncu pa zmanjša na 50. Pravijo, da je ta pesem bolj sproščujoča od masaže.
Skladbe s podobnimi, umirjenimi biti, ki zazibajo v spanec, pa so tudi te:
