Kadar hujšate, je treba pri zajtrku paziti, da ne delate teh napak, ki so zelo pogoste.
1. Jeste premalo
Zjutraj je treba zagnati prebavo, zato je pomembno, da zaužijemo zdrave ogljikove hidrate, na primer polnozrnati kruh ali ovsene kosmiče. Če pojeste premalo, boste sabotirali svojo dieto. Poleg tega boste ves čas utrujeni in brez energije. Povečala se bo tudi verjetnost, da boste že zelo zgodaj popoldne zaznali povečan apetit in si privoščili prigrizek preveč.
2. Pretiravate s kosmiči
Kosmiči so zjutraj, ko imamo časovno stisko, zelo priročni, saj za njihovo pripravo ne potrebujemo veliko časa. Težava pa je ta, da je v kosmičih, ki jih dobimo v trgovini, ponavadi zelo veliko sladkorja in tudi raznih prehrambenih dodatkov. Da ne bi zaužili preveč nepotrebnih kalorij, si narediti svoj musli, in sicer iz ovsenih kosmičev, oreščkov in rozin.
3. Kupujete izdelke z manj maščobami
Izdelki, na katerih piše, da so "lahki", morda res vsebujejo manj maščob, so pa ponavadi polni sladkorja.
4. Pretiravate s sadnimi sokovi
Ne pijte sadnih sokov iz trgovine, saj vsebujejo veliko sladkorja.
5. Pijete "latte macchiato"
V tej kavi je 152 kalorij, toliko kot v kosu jabolčne pite. Pijte raje črno kavo.
