Razvpite Keglove vaje, ki pomagajo pri krepitvi mišic medeničnega dna, zdravljenju inkontinence in vračanju mišic v predporodno stanje, imajo veliko pozitivnih učinkov tudi na spolnost. Odlične so za povečanje užitka med spolnostjo, saj z njihovo pomočjo nožnica postane ožja, želja po seksu večja in orgazmi intenzivnejši.
Najprej je potrebno poiskati ustrezno mišico, ki jo boste najlažje začutili tako, da stisnite mišico, ki jo stisnete, ko končate z uriniranjem ali ko zadržujete urin. Istočasno poskušajte ne stiskati trebušnih mišic. Ko to mišico najdete, jo stisnite in zadržite nekaj sekund, nato popustite. To ponovite dvakrat na dan, v setu 25 stiskov. S časom lahko povečate tako pogostost kot število stiskov, na primer na petdeset, in podaljšujete čas, ko mišico držite stisnjeno.
