Lepa koža je osnova dobrega počutja in lepega videza ter prvi pokazatelj naših prehrambenih navad. Naše telo, vključno s kožo, za vsakodnevno funkcioniranje zahteva oskrbo s hranili, predvsem vitamini, minerali in aminokislinami. Nekvalitetno prehranjevanje vodi do neravnotežja v organizmu, kar se odraža tudi na koži.
Največji sovražniki lepe in zdrave kože
To so rafinirani ogljikovi hidrati in sladkor. Sladkor naše veže proteine, posledica tega procesa pa je upad kolagena in elastina ter nastanek gub. Veliko vlogo pri videzu zdrave in lepe kože pa ima tudi sol. Sol namreč negativno vpliva na delovanje celic, kar vodi do zastajanja vode v tkivih. Prav tako se maščoba, ki nastane po uživanju sladkorja in ogljikovih hidratov, v prekomernih količinah nabira na vezivnem tkivu, kar povzroči, da koža izgubi na kakovosti, pravi dermatologinja Ivana Nola.
Hrana, ki godi vaši koži
Če želimo videz lepe in zdrave kože, naj naša prehrana temelji na sadju in zelenjavi, polnozrnatih žitih, oreščkih, semenkah, ribah, stročnicah, pustem mesu in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob. Vnos kvalitetnih maščob se bo pozitivno odražal na videzu kože. Na svoj jedilnik redno umestite olivno olje, avokado, žita in oreščke, je za Miss7 svetovala strokovnjakinja za zdravo prehrano Sandra Krstev Barać.
Poleg naštetega pa ne smete pozabiti na zadosten vnos tekočine, saj dehidracija povzroča hitrejše staranje kože. Najbolj zdrava je voda ali nesladkan zeleni čaj.
