Ne glede na to, koliko let štejete, lahko z nekaj preprostimi vsakodnevnimi vajami v enem mesecu izboljšate spomin.
Z možgani je podobno kot z mišicami, ki ob redni vadbi ohranjajo moč in okretnost, ob zanemarjanju pa izgubljajo sposobnosti. Redno izvajanje vaj bo spomin okrepilo, izboljšanje pa bo opazno že po enem mesecu rednega izvajanja. Ameriški program 2011 Longevity Program predlaga vsakodnevno izvajanje vaj, da bi se izognili demenci in še nekaterim drugim boleznim, ki so povezane s staranjem.
Znanstveniki so dokazali, da imajo možgani čudežne sposobnosti regeneracije in da se znajo hitro prilagoditi. S pravimi vajami se poveča kognitivna kapaciteta možganov, zato se boste lažje učili in si tudi zapomnili več.
Nekaj preprostih vaj:
- Če ste desničar, večkrat na dan opravite kakšno nalogo z levo roko in obratno, če ste levičar. Z drugo roko pojejte kosilo, počešite se ...
- Povejte besedo in naštejte besede, ki so z njo povezane. Primer: hladilnik. Možni odgovori: police, hrana, led …
- Povejte besedo in prepoznajte njeno nasprotje. Primer: črno. Nasprotje: belo.
- Dopolnite ljudske modrosti in pregovore ter razložite, kaj pomenijo. Primer: kdor visoko leta ...
- Rešujte križanke in druge miselne igre.
- Napišite si spisek za v trgovino in se ga naučite na pamet, v trgovino pa se odpravite brez listka.
