"Precej časa so bile pomaranče, kakor tudi večina ostalih citrusov, pojmovane le kot dober vir vitamina C. Danes vemo, da so pomaranče tudi dober vir kalija in folatov, ostalih flavonoidov, ki spodbujajo razstrupljanje, varujejo pred poškodbami zaradi prostih radikalov in ščitijo pred rakavimi obolenji," opisujejo na Inštitutu za nutricionistiko - Nutrisu.

Po pomarančah bi morali po njihovih besedah pogosto poseči kadilci, ljudje, ki uživajo večje količine alkohola, otroci, starostniki in ljudje, ki okrevajo po operacijah, zlomih, opeklinah. 

Sto gramov svežih pomaranč ima sicer okoli 50 kcal.

Ste vedeli? Niso vse kalorije enake

Odgovor Toliko kalorij ima koruza

Magazin Katero kuhano vino ima manj kalorij, belo ali rdeče?

Granatno jabolko največ kcal

Foto: Suzana Kos Praznik kakija v Strunjanu Kaki ima po navedbah strokovnjakov z inštituta visok delež sladkorja, več kot ga je v drugih sadežih – jabolkih, breskvah, hruškah in pomarančah. "Je vir kalcija in kalija, vsebuje tudi magnezij in fosfor ter cink, železo, mangan. Bogat je z vitaminom A, vsebuje pa tudi vitamin C. V njem se nahaja prehranska vlaknina ter veliko antioksidantov, kot so askorbinska kislina, karotenoidi, polifenoli in tanini," opisujejo.

Sto gramov kakija ima 70 kcal.

"Kivi ima več C vitamina kot limona, več cinka kot jabolko, ter približno enako kalija kot banane, ki slovijo po visoki vsebnosti tega minerala. Poleg tega je tudi bogat vir vitamina E," pravijo na Nutrisu. 

Po njihovih navedbah vsebuje tudi veliko klorofila, kar je drugače značilno za zelenjavo. Ta posebnost ga loči od ostalih sadežev.

Sto gramov kivija ima okoli 60 kcal. 

Sto gramov jabolk vsebuje prav tako 60 kcal, hruške imajo 65 kcal, granatna jabolka pa 74.