Danes obeležujemo svetovni dan spanja, letošnji slogan, ki se glasi: "Pridružite se svetu spanja in ohranite svoj ritem, da boste uživali v življenju", pa so navdihnili tudi trije ameriški znanstveniki Jeffrey Hall, Michael Rosbash in Michael Young, ki so za odkrivanje mehanizmov, ki poganjajo notranjo uro telesa, prejeli Nobelovo nagrado za fiziologijo in medicino lansko leto.
V Sloveniji v življenju očitno ne uživamo preveč. Lani objavljena študija o spalnih navadah prebivalcev 600 mest sveta je namreč ugotovila, da prebivalci male Slovenije zelo malo spijo. Do ugotovitev so znanstveniki prišli preko podatkov z interneta - od leta 2006 do 2012 so namreč beležili, kdaj so uporabniki interneta po svetu aktivno priključeni in kdaj zvečer izključijo svoje naprave, kar je za raziskovalce pomenilo, da so se takrat ti ljudje odpravili spat.
Pred nami samo še Japonci
S pomočjo IP naslovov so jih locirali in tako ugotavljali spalne navade ljudi iz 112 držav sveta. Na lestvici spanja se uvrstili na predzadnje mesto, za nami so še samo Japonci. Sicer se spalne navade s tehnologijo spreminjajo, opozarjajo raziskovalci; v Evropi se iz leta v leto v povprečju manj spi.
Resen javnozdravstveni problem
Pomanjkanje spanja vodi v bolezni, je rezultate študije komentirala nevrologinjja iz UKC Ljubljana Dr. Leja Dolenc Grošel: "Študije jasno kažejo, da dolgoročno pomanjkanje spanja vodi v slabše funkcioniranje preko dneva, zadnje študije pa tudi, da pomanjkanje spanja vpliva na povečano kopičenje toksičnih substanc v možganih, kar vodi v nevrodegenerativne bolezni," je dejala vodilna strokovnjakinja za motnje spanja pri nas. Po njenem študija dokazuje, da smo Slovenci vsekakor v kronični deprivaciji spanja in to predstavlja " pereč javno zdravstveni problem"
Po navedbah mednarodne organizacije za spanje je do sedaj znanih že skoraj 100 motenj spanja, katerih večino je mogoče obvladati s pomočjo specialistov. Motnje spanja bremenijo posameznike in družbo ter predstavljajo resen javnozdravstveni problem.
Psihoterapevtka Pika Bensa je pritrdila navedbam strokovnjakov, ugotavlja namreč, da zaradi težav s spanjem na terapije prihaja vse več ljudi: "K meni v ambulanto hodijo anksiozni ljudje in prva stvar, o kateri govorimo, je higiena spanja. Ljudje hodijo spat ob nemogočih urah, ves čas so povezani z računalniki."
Higiena spanja
Znanstveniki zgotavljajo, da ohranjanje rednih notranjih ritmov zmanjšuje tveganje za motnje spanja, motnje duševnega zdravja in kroničnih zdravstvenih težav, kot sta debelost in sladkorna bolezen, so ob svetovnem dnevu spanja zapisali na spletni strani mednarodne organizacije za spanje (World Sleep Society).
Kaj je biološka ura?
Notranji oziroma cirkadiani ritmi telesa, ki so jih raziskovali nobelovi nagrajenci, so biološki ritmi, ki so značilni za živa bitja in se nanašajo na ciklične procese in dogodke v telesu, kot so na primer ritmi v hormonih in telesni temperaturi. Z ritmi, ki delujejo pod nadzorom mehanizma, znanim kot biološka ura, pa se organizmi prilagajajo na okolje. Ciklični procesi, med katerimi so biokemijski, fiziološki in vedenjski, se zvrtijo v 24 urah in približno skladno z menjavo dneva in noči.
Nesreče, povezane s spanjem
Po ocenah mednarodne organizacije za spanje 35 odstotkov prebivalcev meni, da ne spi dovolj. Vsako leto se tudi poškoduje 71.000 ljudi ravno zaradi nesreč, povezanih s spanjem. V takšnih nesrečah prav tako vsako leto umre 1550 ljudi.
Po navedbah mednarodne organizacije za spanje je do sedaj znanih že skoraj 100 motenj spanja, katerih večino je mogoče obvladati s pomočjo specialistov. Motnje spanja bremenijo posameznike in družbo ter predstavljajo resen javnozdravstveni problem.
Motnje spanja namreč vplivajo na razpoloženje oseb, na njihove zmožnosti opravljanja vsakodnevnih aktivnosti in njihovo komunikacijo, posledično pa negativno vplivajo tudi na družinsko življenje in odnose, so med drugim zapisali na spletni strani organizacije.
Poleg tega so tudi poudarili, da so posamezniki, ki spijo celo noč brez prekinitev, manj izpostavljeni tveganjem za visok krvni pritisk, sladkorno ali druge kronične bolezni.
Svetovni dan spanja vsako leto vse od leta 2007 poziva k dejanjem, ki naslavljajo pomembna vprašanja, povezana s spanjem. Dan je namenjen predvsem seznanjanju s številnimi spalnimi težavami in njihovimi posledicami, opozarja pa tudi na pomembnost kakovostnega spanca. Dan se vsako leto obeležuje v petek, in sicer pred spomladanskim ekvinokcijem.
