Ta pomaga, da ste zjutraj polni energije, zvečer pa utrujeni komaj čakate posteljo.
Gre pravzaprav za 24-urno notranjo uro, ki jo delno nadzirajo vaši možgani.
Če vsak greste vsak dan ob isti uri spat in se ob isti uri zbudite, se bo vaše telo tega navadilo.
Vaš cikel spanja uravnavajo tudi nekateri proteini, ki prek dneva rastejo in padajo, vplivajo pa tudi na vaš krvni pritisk in utrip srca, ter pozornost in kognitivne sposobnosti.
Če sledite rutini, se vaše telo nauči sproščati te proteine ob točno določeni uri – takrat, ko običajno vstajate oziroma vam zvoni budilka.
Njihova raven se začne višati že kakšno uro preden vstanete, zato se nekateri med vami po navadi zbudite že pred alarmom.
Če budilko prespite, najbrž niste dovolj časa spali. Ali pa nimate ustaljenega urnika za vstajanje.
Vstajanje ob različnih urah lahko zmede vaš notranji ritem. Če denimo tudi ob vikendih ne poležavate temveč vstanete kot običajno, vam bo notranja ura hvaležna.
