Prijava Facebook prijava
Zdravje > Prehrana
116 ogledov

Zato je dobro jesti sardine

Avtor G. Z.
ribe, sardine Žurnal24 main
Sardine so bogat vir beljakovin in omega 3 maščobnih kislin.

Sardine so idealen obrok ob poletnih večerih, saj so bogat vir beljakovin in omega 3 maščobnih kislin. Poleg tega ugodno vplivajo na zmanjševanje ravni holesterola in trigliceridov ter preprečujejo nastanek srčno-žilnih bolezni.

sardine, malica, kruh | Avtor: Žurnal24 main Žurnal24 main
Zaradi visoke vsebnosti vitamina D in kalcija so sardine kot nalašč za ženske v menopavzi in za ljudi z osteoporozo. Bogate pa so tudi z vitaminom A oziroma retinolom, ki prispeva h gradnji in vzdrževanju sluznice, zob in tkiv ter pripomore k zdravju oči in kože. 

Z enim obrokom sardin boste zaužili približno 280 kalorij. Poleg tega pa boste poskrbeli tudi za vnos kalija, železa, cinka in joda. Zadnji mineral je ključen za preprečevanje težav s ščitnico.

 

zdravo ribe hrana sardine
Komentarjev 1
preberi več komentarjev
  • izRODEk 15:49 21.avgust 2016.

    Če so sardine iz Azije, iz okolice Fukoshime, boste poskrbeli za vnos težkih kovin in radioaktivnih snovi. Čisti vrelec ljubezni in zdravja! :D

Prijava Facebook prijava
Najbolj brano
Več novic