Pred poletjem in časom kopalk opazimo vse več tekačev, ki si želijo tudi lepega in vitkega telesa. Kako pa s tekom najlažje shujšamo?
Tek je eden najcenejših načinov, kako lahko shujšamo. Potrebujemo le dobre športne copate in tekaške obleke. Pri hitrosti 7,5 kilometra na uro povprečen človek porabi okoli petsto kalorij. Za primerjavo - s hitro hojo boste v eni uri porabili okoli tristo kalorij.
Seveda so porabljene kalorije odvisne od intenzivnosti teka, spola, telesne teže, terena in tako dalje.
Tecite dlje časa
Če je vaš cilj hujšanje, tecite dalj časa v počasnejšem tempu. Tek lahko tudi prekinjate s hojo in podaljšate trening na eno uro in pol, kar bo še povečalo porabo kalorij.
Da bo tek zabavnejši, vzemite s seboj prijatelja. Nič ni narobe, če vmes nekaj časa hodita in tudi poklepetata.
