Pozimi smo ljudje praviloma res bolj utrujeni, počasni in z manj energije. To je nekaj običajnega. Ni pa res, da potrebujemo v zimskih mesecih več spanja.
Naši občutki utrujenosti so najbrž povezani s temačnim zimskim vremenom, saj z manj sončne svetlobe naši možgani proizvajajo več melatonina, hormona spanja.
Kako si pomagamo
Temu se lahko upremo s pogostejšimi sprehodi v sončnem vremenu in z večjo količino svetlobe v našem stanovanju. Razgrnite zavese in pustite, da bo vaš dom čim bolj osvetljen.
Poskrbite, da boste s hrano v telo vnesli čim več vitamina D. V prehrani ga najdemo v ribjem olju, sardinah, lososu, tuni, mleku in mlečnih izdelkih. Gibati se morate kljub mrzlemu in vlažnemu vremenu, saj boste tako sproščali stres in imeli višjo raven energije. Pozimi bodite aktivni in ne popustite zimski utrujenosti ter otožnosti.
