Bralec bi rad začel s tekom, a se boji, da bi zaradi prekomerne teže preobremenil sklepe.
Imam 108 kilogramov in zanima me, kdaj in koliko lahko tečem in če sploh lahko? Shujšal sem že za deset kilogramov. Kakšno telovadbo oziroma gibanje priporočate za zdravo hujšanje? Jem po kalorijah, pojem namreč manj kalorij, kot jih dnevno porabim.
Odgovarja Gašper Simčič, osebni trener ŠUS Eurofitness&Na-treningu.si
Najprej čestitke, ker ste težo že uspeli znižati za deset kilogramov. Očitno ste si zadali dober cilj. Ker ne vem, koliko ste visoki, težko sodim, kaj pomeni 108 kilogramov, saj je razlika, ali imate 170 ali 190 centimetrov. Prav zaradi tega bi vam za treninge raje svetoval kombinacijo vaj za moč, ki jih izvajate krožno, ter kardio trening, za katerega raje uporabite kolo. Kolesarjenjei predstvalja manjšo obremenitev za sklepe, kot pa tek. Ne pozabite na primerno razporeditev obrokov in uživanje vode. Veliko uspehov še naprej!
