Zakaj imamo tremo pred zaposlitvenim razgovorom?
Trema je naravna reakcija na situacije, ki so pomembne in v katerih si želimo dobro nastopiti. Ko gre za zaposlitveni razgovor, je pritisk še večji, saj gre za priložnost, ki lahko vpliva na našo prihodnost. Strah pred neznanim, želja, da bi pustili dober vtis, in negotovost glede tega, kako bo potekal razgovor, so glavni razlogi, zakaj kandidati občutijo tremo.
Na portalu MojeDelo.com, kjer lahko najdete najnovejše zaposlitvene priložnosti in nasvete za pripravo na razgovor, poudarjajo, da je ključ do samozavestnega nastopa prav dobra priprava. Več kot veste o podjetju, svoji vlogi in poteku razgovora, bolj sproščeni boste.
Kako se pripraviti, da bo treme manj?
Najboljša strategija za premagovanje treme je dobra priprava. Prvi korak je raziskava podjetja – preglejte njegovo spletno stran, preučite njihove vrednote in preberite opise delovnih mest na MojeDelo.com. Tako boste razumeli, kaj pričakujejo od kandidata in kako se lahko najbolje predstavite.
Prav tako je koristno, da vnaprej vadite odgovore na tipična vprašanja, ki jih kadroviki pogosto zastavljajo. Pomislite na svoje pretekle izkušnje, dosežke in kompetence ter razmislite, kako jih lahko predstavite na prepričljiv način. Vadite pred ogledalom ali s prijateljem in se snemajte – tako boste lažje prepoznali morebitne pomanjkljivosti in izboljšali svojo predstavitev.
Tri učinkovite tehnike za zmanjšanje treme
1. Vizualizacija uspeha
Pred razgovorom si zamislite, kako samozavestno vstopate v prostor, odgovarjate na vprašanja in zapuščate razgovor z dobrim občutkom. Pozitivna vizualizacija vam pomaga zmanjšati strah in okrepiti samozavest.
2. Dihalne tehnike
Počasno, globoko dihanje vam pomaga umiriti telo in zmanjšati srčni utrip. Pred razgovorom nekajkrat globoko vdihnite skozi nos, zadržite dih za nekaj sekund in nato počasi izdihnite skozi usta.
3. Premik fokusa
Namesto da razmišljate o tem, kako vas bodo ocenjevali, se osredotočite na to, kako lahko podjetju ponudite svoje znanje in spretnosti. Če se osredotočite na to, kaj lahko prispevate, se boste lažje sprostili in bolje komunicirali.
Ali povedati, da imamo tremo ali ne?
Veliko kandidatov se sprašuje, ali je smiselno priznati, da jih je strah. Odgovor je odvisen od situacije. Če občutite rahlo nervozo, to ni nič slabega – delodajalci se zavedajo, da je razgovor stresna situacija. Vendar pa ne dovolite, da trema postane osrednja tema vašega nastopa.
Če se vam zatrese glas ali vam zmanjka besed, lahko iskreno poveste: “Oprostite, nekoliko sem nervozen, ker mi to delovno mesto res veliko pomeni.” Takšna iskrenost pogosto deluje simpatično in pristno. Vendar pa ne dovolite, da bi to prevzelo pogovor – bolje je, da svojo tremo obvladate s pripravo in tehnikami sproščanja.
Na portalu MojeDelo.com lahko najdete več koristnih nasvetov, kako izboljšati svojo samozavest in se uspešno pripraviti na zaposlitveni razgovor. Redno objavljajo karierne nasvete, aktualna prosta delovna mesta in strategije za uspeh pri iskanju zaposlitve.
