Zima je pred vrati in številni že iščejo tople kraje za pobeg pred njo. Manj prijeten del pobega v eksotične kraje pa so dolgi leti.
Dolgi leti povzročajo otekanje nog, boleče sklepe in slabo cirkulacijo. Da letenje ne bo povsem neprijetno, smo na spletni strani Adrie Airways poiskali nekaj namigov za vadbo med letenjem.
- V dlani stiskajte par nogavic, dokler roke ne postanejo utrujene.
- Postavite stopala trdno na tla in dvignite prste na nogah, kolikor visoko lahko. Zadržite pet sekund in si spočijte. Ponavljajte, dokler se ne utrudite.
- Postavite roke na naslonjala in dvignite kolena (sočasno je težje kot vsako nogo posebej) k bradi. Spuščajte jih počasi. Ponavljajte, dokler se ne utrudite.
- Prekrižajte noge. Vrtite prosto stopalo v čim večjem krogu. Ponavljajte, dokler se ne utrudite.
- Raztegnite vrat, tako da poskušate brado čim bolj približati grlu in nagniti glavo naprej. Hrbtenico imejte pri tem čim bolj zravnano. Premikajte glavo levo in desno, ne obračajte je nazaj.
- Sprostite ramena, nato pa jih dvignite visoko navzgor in spet počasi navzdol. Zadržite pet sekund in sprostite.
- Sedite vzravnano in trebuh močno potegnite noter.
