Več telovadbe, konec s kajenjem, nič več alkohola in nepotrebnih nakupov, nova služba, manj buljenja v ekrane ... To so verjetno najpogostejše novoletne zaobljube, na katere pa mnogi že po nekaj tednih, če ne celo dneh, pozabijo.
Če imate tudi vi težave z disciplino in močno voljo, imamo za vas nekaj nasvetov, s pomočjo katerih si boste postavili cilje, ki so uresničljivi.
Zaobljube naj bodo preproste
Namesto da si zadate, kako boste spremenili celoten življenjski stil, se raje osredotočite na en ali dva vidika življenja, ki ju želite izboljšati.
Izberite previdno
Izberite spremembe, ki bodo imele največji vpliv na vašo srečo, zdravje in splošno zadovoljstvo.
Bodite realni
Ne zadajte si previsokih ciljev ali pa si za dosego velikega cilja raje postavite več manjših.
Korak za korakom
Postavite si jasne, realistične cilje. Na primer, da boste izgubili 5 kilogramov, prihranili 50 evrov mesečno in se na tek odpravili enkrat na teden, nato pa natančno določite, kako boste to dosegli.
Časovni okvir
Časovni okvir naj bo dodatna motivacija in merilnik vašega uspeha. Točno določite kratkoročne in dolgoročne cilje, ki naj bodo tedenski in meseči.
Zapisujte si
Zapišite si svoje cilje, časovni okvir in sproti označite napredek, kar ste že dosegli in preglejte, kaj vse še načrtujete.
Nagradite se
Za vsak dosežen cilj si privoščite nagrado, ki bo še dodatna motivacija, da izpolnite, kar ste si zadali.
Podpora
Prijateljem in družini povejte za svoje načrte in cilje in jih prosite, da vas spodbujajo. To bo ključno takrat, ko vam bo zmanjkovalo motivacije.
Ne obupajte
Zavedajte se, da vam bo kdaj tudi spodletelo ali pa določenega cilja ne boste uresničili v danem časovnem okvirju, a to še ni razlog, da obupate! Oprostite si in nadaljujte z načrtom.
Vse je v vaših rokah
Za svoje morebitne neuspehe ne krivite drugih, prav tako drugi niso izgovor, da se vi ne držite zaobljub. Če boste življenje vzeli v svoje roke in bili dovolj odgovorni, izgovorov ne boste iskali zunaj sebe.
po 60 dneh vztrajanja je prosti čas v koledarju za trening nagrada. Niso potrebne druge nagrade.