Duševna uravnovešenost, odpornost proti stresu in vzdržljivost so lastnosti, najpogosteje pogojene
z geni in okoljem, v katerem živite. S pravim načinom življenja lahko vplivate na svoje
razpoloženje, povečate koncentracijo in si osvežite spomin.
Sreča s krožnika
Če želite spremeniti svoje razpoloženje, spremenite prehranjevalne navade. Živila, ki vas
bodo naredila bolj srečne, vam dala moč, motivacijo in vam izboljšala spomin, naj bodo na vašem
krožniku vsak dan.
Tako za motivacijo, zagnanost in moč uživajte jajca, morske sadeže, sojo, mleko, jogurt in
rdeče meso. Živila, bogata z beljakovinami, dajejo energijo, večajo odpornost proti stresu in vas
naredijo živahnejše.
Pri težavah s pozabljivostjo uživajte predvsem veliko zelenjave. Možgani za večjo
koncentracijo potrebujejo zadostne količine vitamina B1, za hitre mentalne reakcije vitamin B2 in
za dober spomin vitamin A. Zato uživajte pšenične kalčke, grah, oreščke, žitarice, mleko, jajca,
zeleno listnato zelenjavo, korenje in pomaranče.
Mlečni izdelki, perutnina in orehi dajejo občutek ugodja in zadovoljstva, izboljšujejo
spanec, zmanjšujejo tek in stres ter zvišujejo prag bolečine. Beli kruh zamenjajte s črnim, namesto
sladkarij pa jejte suho sadje. Seveda nikar ne pozabite na čokolado, saj v telesu sprošča hormon
sreče in s tem dviguje razpoloženje ter vas naredi srečne.
29
ogledov
Želite biti srečni? Jejte črni kruh
Depresija, napetost in slabo razpoloženje lahko postanejo preteklost. Vas zanima, kako? Jejte črni kruh in čokolado.
