Velika verjetnost je, da vi ali človek poleg vas izgoreva. Po raziskavi Inštituta za razvoj človeških virov namreč izgoreva 60 odstotkov Slovencev. V primerjavi z drugimi evropskimi deželami po številu sicer ne izstopamo, pravi Pika Bensa, specializantka psihoterapije.
Izgorelost ni izčrpanost
"Izgorelost je posledica dolgotrajnega in neobvladljivega stresa. Pri človeku se pokažejo znaki nekaterih duševnih motenj, najpogosteje depresije in dolgotrajne tesnobnosti," pojasnjuje psihiatrinja Vesna Švab. Izrazi pa se lahko tudi s telesnimi boleznimi, povezanimi z dolgotrajnim stresom, dodaja.
Pika Bensa, specializantka psihoterapije
Zbolijo običajno tisti, ki od sebe veliko zahtevajo, torej ljudje s samopodobo, odvisno od storilnosti, razkriva Bensova. Kot pravi, so k izčrpanosti bolj nagnjeni ljudje v pomagajočih poklicih (zdravstveni in socialni delavci, učiteljice), a tudi študentje, brezposelni in upokojenci. "Če smo izgoreli, nam ni treba zamenjati poklica, spremeniti moramo osebnostne vzorce. To pomeni, da ne garamo in se ne razdajamo zato, da bi nas imeli ljudje radi. Tega ni," opozarja. Izgorelost zdravimo z antidepresivi in psihoterapijo, to pa, poudarja Bensova, "pomeni spremembo mišljenja in vedenjskih vzorcev".
Preventiva pri delu
Mednarodne raziskave kažejo, da sta najpomembnejši orodji v preprečevanju izgorelosti ljudem prijazno delovno okolje in odsotnost diskriminacije na delovnih mestih, navaja Švabova. "Prilagajanje potrebam posameznika, spodbujanje pri uspehih, prilagodljivost delovnega časa, upoštevanje posebnih okoliščin, povezanost med sodelavci in naklonjen odnos, prepoznavanje prednosti in ne le pomanjkljivosti nedvomno pripomorejo k manjšim možnostim za izgorelost in izboljšajo delovno produktivnost," pravi.
Znaki izgorelosti. Če se prepoznate, pojdite k zdravniku.
- 1. faza. Prepoznate jo po izgorevanosti oziroma izčrpanosti, je povedala Bensova. "Kroničen občutek utrujenosti, ki ne mine niti, če počivamo, bolečine, panični napadi in depresija lahko trajajo tudi nekaj let."
- 2. faza. Znakom iz prve faze se pridružijo nemoč, da bi karkoli spremenili, upad energije, občutki krivde zaradi nemoči, telesnih bolečin. Ta faza traja leto ali dve, je dejala Bensova.
- Adrenalna izgorelost. Simptomi so na vrhuncu, imunski sistem se sesuje, popolna izguba energije. Traja od nekaj tednov do več mesecev. Po raziskavi sem spada osem odstotkov Slovencev.
Otroku ne pogojujte svoje ljubezni
"Otroka brezpogojno sprejemajte in ne pogojujte njegove ljubezni," svetuje Pika Bensa. Veliko otrok, ki so bili ljubljeni pogojno, zraste v deloholike, ki se vrednotijo skozi delo in so nagnjeni k izčrpanosti. Vzgajajte ga s pohvalami in nagradami, svetuje Bensa. Pohvale Slovencem nasploh manjka, še pove. "Potreba po tem, da delamo veliko ali preveč, je eden izmed načinov obrambe, ki je lahko čisto dobro uspešen. Zelo uspešni ljudje so tudi veliko, po mnenju mnogih preveč, delali," pa pravi Švabova. "Uravnoteženje potreb po delu, druženju, sprostitvi in ljubezni je življenjska naloga, ki se je ljudje lotevajo na zelo različne načine. Recepta ni, pomaga pa če se počutimo sprejeti tudi v svoji drugačnosti in če se počutimo varni v svojih družinskih, socialnih in predvsem delovnih okoljih," svetuje.
