Ker nimamo vedno časa za dolgotrajno sproščanje in se moramo na pritiske odzvati nemudoma, je smiselno poiskati nekaj preprostih, a učinkovitih načinov sproščanja.
Glasba - Zaprite oči in si zavrtite najljubšo skladbo.
Zeleni čaj – Ta napitek pripomore k zmanjšanju stresa in izboljšanju počutja. Poleti prija tudi ohlajen.
Temna čokolada – Privoščite si temno čokolado. Ta vpliva na hormon koritzol, ki uravnava stres v telesu. Poleg tega malce sladke pregrehe nikoli ne škodi.
Žvečilni gumi – Nekaj minut žvečenja žvečilnega gumija, naj bi pomagalo znižati stopnjo kortizola in napetosti.
Odštevajte – Tako preprosto je, kot se sliši. Počasi štejte do deset in nato še nazaj. S tem, ko se boste osredotočili na številke, boste prisilili možgane, da pozabijo na stresne misli.
Smejte se – Poiščite nekaj, kar vas bo nasmejalo. Predlog: zavijte na youtube in si oglejte kakšen zabaven video.
Povohajte citruse – Dokazano je, da vonj olupljene limone bistveno zmanjša stres. Poleg tega boste manj dovzetni za nihanja v razpoloženju.
