Magazin > Lepota & telo
2303 ogledov

To so najboljše pijače za občutek sitosti in hitrejše kurjenje kalorij

zeleni smoothie, smuti, razstrupljanje, mešalnik Profimedia
Vsak jih ima pri roki.

Te napitki po priporočilu dr. Christine Gerbstadt, dietetičarke in avtorice knjige The Doctor’s Detox Diet so odličen način, kako zmanjšati prenajedanje:

  1. Posneto mleko

Zaradi visoke vsebnosti beljakovin se počutimo siti. V ameriški strokovni reviji Clinical Nutrition so dokazali, da ljudje, ki povprečno spijejo po 300 ml mleka na dan, hitrejše in lažje izgubijo težo kot tisti, ki pijejo samo pol kozarca mleka na dan.

  1. Voda

Če popijete dva kozarca vode pred kosilom, vam bo to dalo občutek sitosti in za kosilo boste pojedli manj hrane. 

  1. Zeleni čaj

Zeleni čaj je dobro orožje proti nabiranju maščobe, saj vsebuje antioksidant katehin, ki vpliva na hitrejši metabolizem in kurjenje kalorij.

  1. Bananin napitek

Ena izmed Harvardskih raziskav je pokazala, da bananin shake z jogurtom ali mlekom, ki je bogat s kalijem, topi odvečne kilograme. 

  1. Kava

Kofein nam da energijo, zmanjša naš apetit in vpliva na hitrejši metabolizem. Kot zanimivost je dokazano, da ljudje, ki pred treningom pijejo kavo, lahko telovadijo dlje in prenesejo večje obremenitve.

  1. Tople juhe

Če pred glavno jedjo najprej pojeste juho, boste vplivali na hitrejše kurjenje kalorij po glavni jedi, hkrati pa boste glavne jedi, ki so pogosto polne masti, pojedli manj.

  1. Zelenjavni sok

Zelenjavni sokovi so polni vlaknin, kar vpliva na naš občutek sitosti. Izberite takega z malo vsebnostjo natrija, ker natrij lahko razdraži želodec.

  1. Kakav

Časopis Arhiv Interne Medicine pojasnjuje zvezo med občasnim prehranjevanjem s črno čokolado in zmanjšanjem telesne teže, zato je kakav odlična izbira v mrzlih zimskih mesecih.

  1. Ingverjev čaj

Dokazano je, da ingverjev čaj zmanjša apetit. V vročo skodelico vode dajte četrtino žlice ingverja v prahu in popijte.

  1.  Mandljevo mleko

Univerza v Barceloni je dokazala, da ljudje, ki povprečno jedo 30 gramov mandljev na dan, hitreje izgubijo telesno težo in so hitreje siti. Če želite doma pripravljeno mandljevo mleko, v mešalnik položite mandlje in vodo ter precedite za bolj tekoče mleko. 

  1. Sirotkin napitek

Ne, to ni samo za bodybuilderje. Porcija sirotke vsebuje enako beljakovin kot meso, zato lahko včasih sirotkin napitek zamenjate z obrokom. 

  1. Metin čaj

Dokazano je, da meta vpliva na zmanjšan apetit in na hitrejšo prebavo.

dezurni@styria-media.si

Komentarjev 0
Napišite prvi komentar!

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Če nimate uporabniškega računa, izberite enega od ponujenih načinov in se registrirajte v nekaj hitrih korakih.