Poznate višinsko vadbo?

Krvna slika
“ Neizogiben pogoj za zdravje, dobre miselne in športne dosežke je optimalna rdeča krvna slika,” pravi biotehnologinja Nada Milač in dodaja, da je za izboljšanje krvne slike pomemben reden intenziven telesni napor, ki ga lahko dosežemo tudi z višinsko vadbo. Pri tej se zniža odstotek zasičenosti krvi s kisikom z normalnih 98 na samo od 70 do 85 odstotkov. S tem se izboljša dihanje ter okrepijo sistemi prenosa kisika in presnove.

Višinske bolezni ni
Da bi vadili v takih razmerah, pa ni treba hoditi v visokogorje. Trenirate lahko v tako imenovanih hipoksičnih sobah, kjer je koncentracija kisika znižana na raven, kot je na nadmorski višini okrog tri tisoč metrov. Vadba je zmerna, vadi se na kardiokolesu ali veslaču. Na začetku je navzoč tudi osebni trener. Tovrstna vadba nima negativnih vplivov, kot je višinska bolezen.

Višinsko vadbo lahko izvajate v visokogorju ali v tako imenovani hipoksični sobi. O tem, za koga je primerna in kako izboljša telesno kondicijo, smo se pogovarjali z Natašo Draksler, osebno trenerko višinske vadbe v Vitariu Spa&Clinique v Termah Šmarješke Toplice.

Komu priporočate višinsko vadbo?
Vsem, ki želijo okrepiti svoje zdravje ali izgubiti odvečne kilograme. Priporočam jo tudi tistim, ki se želijo učinkoviteje pripraviti na zahtevnejši športni dogodek ali pa jih čaka poslovni izziv, pri katerem potrebujejo dobro telesno pripravljenost.

Kakšni so še vplivi tovrstne vadbe?
Znano je, da na visokih planotah Tibeta živi nadpovprečno veliko ljudi zelo visoke starosti. Manjša je umrljivost zaradi bolezni srca in ožilja. Telo se s pomočjo vseh prilagoditev tudi razstruplja, je odpornejše in dlje ostaja vitalno.

Kako višinska vadba vpliva na hujšanje?
Med dejavno vadbo v hipoksični sobi telo porabi še enkrat ali dvakrat več energije kot pri katerikoli drugi obliki vadbe. Povečana poraba energije se prenese tudi v obdobje po vadbi, ko se telo regenerira in vzpostavlja prvotno ravnovesje in zato je vadba učinkovita tudi pri hujšanju.