Izpiranje s slano vodo
Izpiranja so nas učili že stari starši in veliko lažje je to početi na morju, vendar če vam zimski čas tega ne omogoča, priporočamo, da slano raztopino poiščete v bližnji lekarni, lahko pa si jo naredite tudi sami. Raztopite okoli devet gramov soli v litru mlačne vode.
Para iz zeliščnega čaja
Zima je izgovor, da lahko pijemo več čaja, saj nas pogreje, pomaga pa tudi pri zamašenem nosu. Vdihavajte paro, ki prihaja iz čaja – za to najbolj priporočamo kamilice –, za kosilo pa si pripravite kakšno toplo juho ali enolončnico.
Pojdite v savno
Vdihavanje pare v savni bo odmašilo nos. Paro pa lahko naredite tudi doma, in sicer si privoščite dolgo toplo prho, po ploščicah v kopalnici pa lahko poškropite malo eteričnega olja ali pa si naredite parno kopel z eteričnimi olji kar v umivalniku.
Vlažite zrak
Dihanje vam bo olajšal tudi vlažen zrak. Pomagajte si z raznimi vlažilniki zraka ali pa na radiatorje položite lonec vode, ki vsebuje kakšno kapljico eteričnega olja – ta bo navlažila vaš prostor brez dodatnih stroškov. Pomagajo tudi vlažne krpe na radiatorjih.
Dvignite vzglavnik
Da boste ponoči lažje spali, si dvignite vzglavnik.
Če zamašen nos spremlja močan glavobol, ki kljub lajšanju traja več kot en teden, obiščite zdravnika. Alarmno je tudi, če sluz spremeni barvo, če iz nosu krvavite in če stanje spremlja vročina. Nezdravljen zamašen nos lahko namreč vodi v težave z dihali, zato to neprijetno nadlogo ne jemljite kot nepomembno.
