Poljubite strop
Stojte vzravnano, poglejte čim bolj visoko proti stropu, mu pošljite poljub, pozo zadržite pet sekund, nato glavo in pogled vrnite v prvotni položaj. Vajo ponovite petkrat.
Dotik ušes
Sedite vzravnano, levo roko iztegnite v zrak, desna naj prosto pada. Nato se z levo roko prek glave dotaknite desnega ušesa in glavo potisnite v levo, tako da pri tem čutite pretegovanje vratnih mišic. Vajo delajte počasi, glavo nagnite, kolikor lahko, zadržite pet sekund, se vrnite v prvotni položaj in vajo ponovite še z desno roko. Tako boste učvrstili stranske vratne mišice.
Levo, desno, gor, dol
Vajo lahko izvajate stoje ali sede, hrbtenica naj bo ves čas vzravnana. Brado počasi obračajte levo in desno, gor in dol. Gibi naj bodo počasni in premišljeni, med izvajanjem vaje morate čutiti vratne mišice. Naredite pet polnih krogov.
Iztegovanje jezika
Sedite vzravnano in iztegujte jezik, kolikor daleč lahko. Vajo ponovite desetkrat.
Egipčanski ples
Saj ga poznate – z glavo migajte levo in desno, naprej in nazaj. Pazite, da so mišice vratu ves čas napete.
