Počutili se boste bolje in videti boste bolje, če boste poskrbeli za nekaj drobnih stvari.
Prej v posteljo
Ko ste utrujeni, je vaše telo pod stresom, ki vpliva na delovanje vaših ledvic, posledično vaše telo zadržuje vodo, vi pa ste videti bolj polni. Le v spočitem telesu bodo organi delovali učinkovito, kar se bo odražalo na vašem počutju in videzu. Ko smo neprespani, večkrat posegamo po hrani in kavi, saj tako dobimo potrebno energijo, kar lahko pomeni tudi dodatne kilograme.
Privoščite si smoothie iz jagodičevja
Borovnice so bogate z vitaminom C in flavonoidi, ki nudijo zaščito očem. Idealno bi bilo, če bi si dnevno privoščili smoothie iz borovnic, robid in rdečega ribeza. Zmešajte pest jagodičevja z banano in malce mleka ter uživajte v harmoniji okusov.
Pijte čaj
Čaj je bogat vir antioksidantov, ki telesu nudijo oporo v boju z nekaterimi vrstami raka in boleznimi srca in ožilja. Ena skodelica visoko kvalitetnega čaja dnevno vsebuje približno 200 miligramov flavonoidov. Privoščite si krajšo 14-dnevno kuro s čajem. V tem času si vsak dan pripravite tri skodelice čaja dnevno
Nitkajte zobe
Z rednim nitkanjem boste preprečili nastanek bolezni dlesni in tako zaščitili vaše srce. Nezdravljene bolezni dlesni namreč lahko vodijo v vnetna stanja, ki imajo lahko za posledico bolezni srca in celo kap. Ko ščetkate zobe, ne pozabite na zobno nitko.
Vzemite si 15 minut počitka
Sproščanje pomaga pri zniževanju krvnega tlaka, dihanju ter na dolgi rok vpliva na vaše reakcije in spopadanje s stresom. Dnevno si vzemite vsaj 15 minut za to, da se sprostite.
Jejte proteine
Proteini spodbujajo delovanje dopamina, ki je ključen za vašo koncentracijo. Privoščite si tunino ali piščančjo solato. Posezite po polnozrnatih izdelkih in se skušajte v čim večji meri izogniti belemu sladkorju.
Recite ne sladkorju
Uživanje belega sladkorja in enostavnih ogljikovih hidratov negativno vpliva na videz in staranje vaše kože. Kožo sestavljajo proteini, kot sta kolagen in elasten. Več sladkorja kot imate v telesu, do več kemičnih reakcij, ki vežejo sladkor na proteine, bo prišlo. To pa je pogubno za vašo kožo.
Spite na hrbtu
Kako spite? Če spite dolgo časa, ali večinoma spite na eni ali drugi strani obraza, se vam lahko pojavijo navpične gube, tako imenovane "spalne gube“ Če bi se jim radi izognili, poskusite čim več spati na hrbtu.
Ne nažirajte se
Hrana z manj maščobami velja za veliko bolj zdravo, a običajno vsebuje veliko več sladkorja in ne daje občutka sitosti. Tako boste posegli po več porcijah, namesto le po eni. Premislite, kaj je bolje: ena kepica navadnega sladoleda ali več kepic manjmastnega.
