Kronično povišan krvni pritisk je treba zdraviti z zdravili, obstaja pa več nasvetov, ki vam lahko pomagajo ohraniti "mirno kri“.
Tek
Pravijo, da lahko z enournim tekom enkrat na teden svoje življenje podaljšate za šest let. To so pokazali podatki danskega centra za srčne bolezni, ki je opravil študijo, v katero je bilo vključenih 20.000 moških in žensk, starih med 20 in 93 let. Znanstveniki verjamejo, da ima tek številne koristne učinke na naše zdravje, med drugim izboljšuje vnos kisika v telo in znižuje krvni tlak, saj krepi srce. Enako učinkovit kot tek je hitra hoja.
Jogurt
Ameriški raziskovalci pravijo, da lahko znatno zmanjšate možnost nastanka visokega krvnega tlaka, če boste na dan pojedli skodelico jogurta. Kalcij naj bi namreč širil krvne žile.
Banane
Banane so bogate s kalijem, ki je pomemben mineral, ki uravnava ravnovesje tekočin v telesu, krepi srce in pomaga pri zniževanju krvnega tlaka.
Rdeča pesa
Redno uživanje rdeče pese naj bi tveganje za visok krvni pritisk zmanjšalo za sedem odstotkov. Enak učinek naj bi imela tudi zelje in špinača.
Sol
Sol zadržuje vodo, poveča volumen krvi in s tem povečuje pritisk v žilah. Izogibajte se predelani hrani.
Hujšanje
Raziskave so pokazale, da izguba kilogramov znatno vpliva na krvni tlak. Srce oseb s prekomerno telesno težo je pod konstantnim stresom, zato ima mnogo debelih ljudi visok krvni tlak.
Cigarete
Nikotin stimulira telo, da proizvaja adrenalin, zaradi česar srce bije hitreje, s čimer se povečuje krvni tlak.
Delovni čas
Tveganje za visok krvni tlak je pri osebah, ki na teden v pisarnah preživijo štirideset ur, za kar 14 odstotkov višje. Tveganje pri delavci, ki delajo več kot 50 ur tedensko, pa je za kar 29 odstotkov višje kot pri osebah, ki delajo manj kot 40 ur na teden.
Kofein
Priporočljivo je, da osebe, ki imajo visok krvni tlak, ne spijejo več kot eno skodelico kave na dan.
