1. Zdravo srce
Hoja je zelo zdrava za srce, saj ga ne obremenjuje preveč, zato je ta vrsta vadbe primerna še zlasti za tiste z zdravstvenimi težavami.
2. Dober imunski sistem
Če boste na dan naredili 10 tisoč korakov, boste kdaj pa kdaj verjetno tudi med slabim vremenom na sprehodu. To ni slabo. Tudi tako boste okrepili svoj imunski sistem, hkrati pa hoja znižuje krvni tlak in s tem zmanjša verjetnost za nastanek srčno-žilnih bolezni.
3. Izguba kilogramov
Tisti, ki se redno gibajo, nimajo težav s prekomerno težo.
4. Boljše razpoloženje
Ste živčni in napeti? Pojdite na sprehod in vsaj za kratek čas boste pozabili na težave.
5. Povečana kreativnost
Študije so dokazale, da so tisti, ki redno hodijo na sprehode, bolj kreativni. Če imajo težave, ne sedijo na kavču in se trpinčijo z negativnimi mislimi, ampak se podajo na zrak. Z vsakim korakom so nato bližje rešitvi.
10 tisoč korakov ni malo …
Da bi izpolnili dnevno kvoto zadanih korakov, se bo treba potruditi, zato pojdite po stopnicah in ne z dvigalom, z avtobusa izstopite postajo prej, med malico pojdite na sprehod, med gledanjem televizije hodite na mestu ali uporabljajte „steper“, avto parkirajte čim dlje od cilja …
To sploh ni tako veliko, kot se sliši, je cca ura pa pol hoje...
Toliko korakov je skoraj moja vsakodnevna rutina.
še med spanjem naj hodim halo !!!