Portal InStyle je naštel živila, ki bi jih morali tisti, ki se trudijo spočeti otroka, imeti vsak dan na svojem jedilniku.
Avokado
Avokado je bogat vir folne kisline, vpliva na kakovost sperme in uravnava ženski menstrualni ciklus. Na dan je priporočljivo pojesti le polovico avokada. Če vam njegov okus ni všeč, ga dodajte smoothieju.
Zelje, cvetača, brokoli, brstični ohrovt
Ta živila vsebujejo indol-3-karbinol, ki vpliva na raven estrogena. Še zlasti veliko ga najdemo v brokoliju.
Orehi
Orehi izboljšujejo kakovost sperme. Ta bo boljša tudi, če boste prenehali s kajenjem in se začeli ukvarjati s športom.
Buča maslenka
Karotenoidi imajo pozitiven učinek na spermo, jajčnike in ženske hormone. Veliko karotenoidov vsebujejo tudi mango, korenje in sladek krompir.
Česen in čebula
Žveplove spojine v česnu in čebuli v telesu pospešijo nastanek antioksidanta glutationa, ki vpliva na kakovost sperme, pri ženskah pa na kakovost jajčec.
Mastna riba
Ribe vsebujejo omega 3 maščobne kisline, ki delujejo protivnetno in imajo pozitiven učinek na jajčnike.
