Cink in železo ter vitamini A, B in C so največji zavezniki zdravih nohtov, zato živil, obogatenih z njimi, nikar ne črtajte z jedilnika.
Krhki, lomljivi in suhi nohti razkrivajo, da se prehranjujete nezdravo in da spijete premalo vode. Posledica neuravnotežene prehrane so tudi vdolbinice in izbokline ter pikice in madeži na nohtih.
Za zdrave in čvrste nohte je pomembno, da vsaj nekajkrat na teden jeste meso. Vitamin B, ki se skriva v mandljih in blitvi krepi krhke nohte, cink iz stročnic, žit in mesa je pomemben za rast tkiva, maščobne kisline omega 3 iz lososa in tune pa spodbujajo cirkulacijo in tako pripomorejo, da potrebne hranilne snovi pridejo do nohtov.
Ste vedeli?
Nohti v povprečju zrastejo od dva do tri milimetre na mesec. Hitreje rastejo nohti na rokah, najbolj hitro pa noht na sredincu. Hitreje rastejo poleti pa tudi nosečnicam.
