Vse več ljudi se za mizo usede samih. Največkrat sami pojedo zajtrk in kosilo. Čeprav je včasih prijetno pojesti obrok v tišini, pa ni nujno, da je to dobro. "Ko jeste sami, se ne posvečate kuhanju in pogosteje izberete nezdrave možnosti," poudarja Leslie Heinberg, ki se ukvarja s prehranskimi navadami. "Pogosto jeste, medtem ko počnete druge stvari, zaradi česar spregledate posamezne znake povezane z občutkom lakote in sitosti. Slednje poveča verjetnost za pridobivanje na teži," opozarja.
Ljudje, ki jejo sami, si prostor za obrok raje kot za mizo poiščejo drugje. Pogosteje se tudi odločijo za obisk restavracij s hitro prehrano, kar pomeni, da vnašajo v svoje telo manj zdravo hrano. Za vsak obrok si je treba vzeti čas, tako za njegovo pripravo kot za uživanje. Poiščite recepte za hitro pripravljene, a še vedno zdrave obroke.
Če jeste pred pred televizijo ali računalnikom, obstaja velika verjetnost, da boste pojedli več, kot bi bilo treba. Poskusite se izogniti temu in si čas za televizijo ali računalnik vzemite po obroku.
Tisti, ki jejo sami, ponavadi zmečejo hrano vase, zaradi česar nimajo občutka, da so siti. Ko jemo v družbi, se čas hranjenja podaljša zaradi pogovora. Če jeste sami, tako lahko med posameznimi grižljaji odložite pribor in si tako priborite dodaten čas.
