Raztezati se moras prej,pred ogrevanjem,vendar pa moras poznati tehnike raztezanja. Ce gres najprej ogrevat,se tonus misic poveca. Ce pa misicna vlakna raztezas pravilno po tehniki contract-relax oz.hold-relax z napenjanjem 7 sekund in raztezanjem 5 sekund,potem ni nobenih tezav!
Na Tekaškem Foromu je zapisano kako pričeti s tekom ,za začetnike in rekreativce .
V glavnem pa tekači začno svoj novi šport v športni trgovini z nakupom drage opreme ,ki ni nujno tako dobra kot je pretirana cena .
Osebno sem mnenja, da tek sploh ni zdrav. Zagovarjam hitro hojo. Raztezanje sklepom čisto nič ne pomaga. Ga ni čevlja, ki bi v resnici razbremenila koloena in hrbtenico. Človek namreč še ni čisto prilagojen hoji po dveh nogah, kaj šele tekanju!
Raztezati se moras prej,pred ogrevanjem,vendar pa moras poznati tehnike raztezanja. Ce gres najprej ogrevat,se tonus misic poveca. Ce pa misicna vlakna raztezas pravilno po tehniki contract-relax oz.hold-relax z napenjanjem 7 sekund in raztezanjem 5 sekund,potem ni nobenih tezav!
Na Tekaškem Foromu je zapisano kako pričeti s tekom ,za začetnike in rekreativce . V glavnem pa tekači začno svoj novi šport v športni trgovini z nakupom drage opreme ,ki ni nujno tako dobra kot je pretirana cena .
Osebno sem mnenja, da tek sploh ni zdrav. Zagovarjam hitro hojo. Raztezanje sklepom čisto nič ne pomaga. Ga ni čevlja, ki bi v resnici razbremenila koloena in hrbtenico. Človek namreč še ni čisto prilagojen hoji po dveh nogah, kaj šele tekanju!