Dieta: Osvežite telo

Danes si popoldne ali večer rezervirajte za osvežitev tako telesa kot duha. Pripravite si zleknite se v sproščujočo kopel, poslušajte umerjeno glasbo na obraz pa si predhodno nanesite masko, primerno vaši koži. Če je vaša koža suha, si masko pripravite iz jogurta in medu ter jo pustite učinkovati 10 min. Želite obraz le osvežiti? Pripravite masko iz kumaričnega soka in kisle smetane, dobro premešajte, jo nanesite na obraz, ter jo po 10 minutah sperite z vodo.

Zajtrk: Hruška na opečenem kruhu (delo: 10 min)

Potrebujete:
1 veliko, mehko hruško
žlico rozin
4 žlice puste skute
2 rezini polnovrednega kruha za opekanje
cimet
1 žlička nalistanih mandeljnov
200 ml sveže stisnjenega pomarančnega soka

1. Oprano in očiščeno hruško zrežite na koščke, zmečkajte z vilicami in zmešajte s skuto in rozinami.
2. Rezine kruha opecite in debelo namažite s hruškovo kremo. Potresite z mandlji in malo cimeta. Poleg spijte pomarančni sok.

Kosilo: Piščančje prsi z rozinovim nadevom (delo: 30 min)

Potrebujete:
dva krompirja (200 g)
4 žlice pomarančnega soka
žlico rozin
tanek por
2 žlički olivnega olja
sol in poper
piščančji prsni file (150 g)
žličko moke
5 žlic čiste zelenjavne juhe
2 leseni palčki

1. Olupljen krompir približno 25 min kuhajte v malo slani vodi.
2. Segrejte pomarančni sok in vanj stresite rozine. Očiščen por narežite na tanke obročke in ga na hitro opražite na žlički olja. Dodajte rozine in sok in na hitro pokuhajte, posolite in popoprajte.
3. V meso po dolgem zarežite žepek, posolite, popoprajte ter žep napolnite z delom mešanice pora in rozin. Žep spnite z dvema palčkama.
4. Meso pomokajte in na drugi žlički olja krepko opecite. Prilijte juho, pokrijte kozico in pustite, naj se meso na srednji vročini duši 10 min. Preostali del porovo-rozinove mešanice zadnjih 5 min dušite poleg mesa. Piščančje prsi ponudite s to mešanico in krompirjem.
Če bi se krompirju radi odpovedali, lahko namesto njega uporabite velik por in dodate na kockice narezano kolerabico. Tako prilagojen recept bo še bolj pripomogel k hujšanju.

Večerja: Sadna solata

Za večerjo si pripravite sadno solato. Poljubno narežite izbrano sadje, izogibajte se banan. Če uporabite vloženo sadje, pazite, da uporabite takega, brez dodanega sladkorja. Solato lahko posujete z mandeljni.