Za zdravo srce. Četrt skodelice teh okusnih semen vsebuje skoraj polovico priporočenega dnevnega vnosa magnezija, ki je zelo pomemben za srce. Prav tako pomaga pri nadzorovanju krvnega tlaka.

Izboljšujejo imunski sistem. Poleg tega da so bogata z magnezijem, so tudi bogat vir cinka, ki pomaga uravnavati imunski sistem in s tem zmanjša tveganje za virusne infekcije, kot sta prehlad in gripa. Raziskava so pokazale, da med drugim zmanjšajo tudi  kronično utrujenost in depresijo.

Zdrava prostata. Že od nekdaj je znano, da bučna semena blagodejno vplivajo na prostato. Raziskave kažejo, da lahko bučno olje in bučna semena zaradi visokega deleža cinka še posebej koristijo zdravju moških.

Zmanjšujejo tveganje za diabetes. Glede na raziskave, bučna semena pomagajo pri regulaciji inzulina ter tako preprečujejo različne zaplete povezane s sladkorno boleznijo, kot je oksidativni stres, ki je glavni vzrok za uničenje celic.

Pomagajo pri nespečnosti. Še posebej v kombinaciji s sadjem, prispevajo k večjemu izločanju melatonina in serotonina, kar povečuje regeneracijo telesa med spanjem.