Ta teden bo Slovenijo zajela vročina, ki bo po mnenju psihologinje Katje Rak občutno motila tudi sposobnost uspešnega opravljanja dela. "V vročini se veliko težje osredotočimo na naloge, ki od nas zahtevajo večje miselne napore. Ko je v okolici toplo in soparno, se je težje zbrati kot po navadi," pojasnjuje.
Četrt ure sanjarjenja
Če nimate klime ali opravljate delo na prostem, vam torej ne bo lahko. "Največji izziv v vročini je odvrniti naše misli od morja in počitnic ter jih usmeriti nazaj na delo, saj večina ljudi že od otroštva vroče poletne dni povezuje s počitnicami," pravi Rakova. Tudi zato je storilnost v podjetjih poleti precej nižja. Po mnenju Rakove je zato včasih bolje vsaj malo popustiti in mislim pustiti prosto pot, namesto da se še naprej prepričujete, da morate prenehati razmišljati o plaži. "Dovolite si četrt ure za sanjarjenje in se nato lotite dela, potem boste veliko lažje usmerili misli, kot pa če bi sanjarjenje o počitnicah kar naprej tlačili," svetuje.
Zatemnite pisarne
Temperaturo v zaprtih delovnih prostorih lahko uspešno znižate tudi tako, da jih prezračite zjutraj in zvečer, čez dan pa okna pisarne popolnoma zatemnite in zaprete. Delovna storilnost se bo zvišala deloma tudi zato, ker skozi okno ne boste videli, da zunaj sije vroče sonce.
Na odmor v senco
Vsi, ki opravljate fizična dela na prostem, si med delom čim pogosteje vzemite nekaj minut odmora v senci. Na Inštitutu za varovanje zdravja RS še svetujejo, da se oblecite v svetla, lahka oblačila iz naravnih materialov, zaščitite glavo s kapo in oči s sončnimi očali, ob hudih telesnih naporih pa pijte izotonične napitke ali vodi dodajte sol.
Odmislite vročino
Visoke temperature vam bodo povzročale manj težav, če ste se z njimi že sprijaznili in se nanje tako telesno kot duševno pripravili. "Večja težava je, če mislite samo na to, kako je vroče in kako se potite ter kako zadušljivo je v prostoru, v katerem ste," pravi Katja Rak. Takrat je najbolje, da uporabite katero od tehnik sproščanja. "Če ne poznate nobene druge tehnike, poskusite s počasnim globokim dihanjem," svetuje Rakova. "Vso pozornost posvetite svojemu dihanju, ki naj bo naravno in lahkotno. Nato poiščite, v katerem delu telesa imate dober občutek, in ga razširite na vse telo." Po tej vaji se boste spet počutili sveže in spočite ter boste lažje nadaljevali delo, ki vas čaka.