Slab spanec lahko pošteno vpliva na našo koncentracijo in splošno zdravje, zato moramo vedno poskrbeti, da je naš spanec kakovosten. V teh vročih poletnih dneh je to precej težje, zato nasveti o hlajenju pridejo še kako prav.

• Pred spanjem se oprhajte s hladno vodo ali si privoščite hladno kopel. Če ne drugega, si vsaj ohladite stopala; nekaj časa jih namakajte v mrzli vodi.

• Izogibajte se alkoholu in kofeinu, čez dan nujno spijte vsaj dva litra vode.

• Čez dan zagrnite zavese in spustite rolete, čez noč pa odprite okna in pustite, da ohlajen zrak kroži po stanovanju. Pri tem si pomagajte z ventilatorjem.

• Ponoči nosite lahka oblačila ali pa spite goli. Če raje spite oblečeni, naj bo vaša majica malce vlažna.

• Vzmetnico med vročinskim valom oblecite v bombažno rjuho.

• Zmočite brisačo in jo pred spanjem za eno uro dajte v hladilnik. Ko greste spat, si jo položite na čelo, da boste lažje odjadrali v spanec. V hladilnik lahko položite tudi preobleko za vzglavnik.

• Če imate možnost, spite v nižjem delu hiše, kjer je zagotovo hladneje.

Tukaj si preberite še več nasvetov, kako kljubovati vročini.