"Jejte hrano z veliko beljakovinami, malo ogljikovih hidratov in zmerno količino določenih maščob. Uživajte dodatke ribjega olja, zmanjšajte uživanje kofeina, zaužijte primerno količino temne čokolade in trenirajte svojo PC mišico (mišica, ki nadzira izločanje urina in se krči pri orgazmu)," svetuje avtorica knjige Orgazmična dieta, ki je te dni izšla v slovenščini.
Ovire so psihološke. Orgazmična dieta je prvi z znanostjo podprt program prehrane in vadbe za povečanje ženskega spolnega nagona in sposobnosti doživljanja orgazmov, osebni svetovalec Roman Vodeb pa pravi drugače: "Spolna sla se ženskam ne bo večala zaradi uživanja v knjigi predpisane prehrane ali z vajami – razen morda toliko, kolikor bo imela seksualno željo posredno, zaradi povečanega razmišljanja o seksu, ozaveščeno. Načeloma so ovire doživljanja orgazma vselej nezavedne narave – torej ne fiziološko-biološke. Seksualni problemi navadno vselej izvirajo iz otroštva – iz časov razreševanja Ojdipovega kompleksa," meni Vodeb ter dodaja, da so za žensko seksualnost v odraslosti pomembni liki moških v otroštvu, najpomembnejši je lik očeta.
Ugotovite njene želje. In kakšno funkcijo imajo pri ženskem orgazmu moški? "Moški načeloma niso neposredni krivci, da ženska ne doživlja orgazma, posredno pa so seveda lahko krivi za žensko frigidnost in nezmožnost doživljati orgazem, vendar se tega ne zavedajo, niti se tega na pravi način ne zavedajo ženske," pravi Vodeb, ki moškim svetuje: "Moški lahko pomaga ženski na ta način, da ugotovi, kakšna perverzna želja resnično vzburja njegovo partnerico. Ženski sram in gnus sta psihični kategoriji, ki marsikateri ženski onemogočata sprostitev pri seksu. Le 'pravi' moški lahko žensko razvname do strasti. Toda koncept 'pravega' moškega je v prakticiranju seksa zelo specifičen glede na posamezno žensko."
Prekrvavitve spolovila. S krepitvijo in povečanjem prožnosti spolnih mišic boste izboljšale prekrvavljenost spolovil, kar bo pripomoglo k večji občutljivosti. Pripomorejo lahko Keglove vaje, uporabite pa lahko tudi razne naprave (vaginalne uteži, kegelček, kroglice Ben wa, GyneFlex ...). S krepitvijo spolnih mišic, ki obdajajo dno medenice, boste stopnjevale orgazme na točki G, povečala se bo tudi sposobnost ženske ejakulacije.
Stran z ubijalci orgazma. Če želite obdržati svoj spolni nagon in zmožnost doživljanja orgazmov v vrhunski formi, se izognite uživanju ubijalcev orgazma. Med njimi so kofein, zeliščni stimulansi, nikotin, škrobna in sladka hrana, antidepresivi, hormonske kontracepcijske tablete, soja in transmaščobe (te najdete v hitri hrani in industrijskih slaščicah). Obstaja še en ubijalec spolne sle, in sicer stres. Tudi če boste sledili orgazmični dieti, bo stres negativno vplival na vaš spolni nagon. Da temu ne bo tako, poskrbite s telovadbo, vzemite si čas za globoko dihanje in ne pozabite na kvaliteten spanec.
