Nizek krvni sladkor. Hipoglikemija je eden prvih simptomov podhranjenosti. Preskakovanje obrokov ali manjši vnos hrane od običajnega v kombinaciji s fizičnimi dejavnostmi povzroči skokovite padce višine sladkorja v krvi. Znaki, ki lahko nakazujejo na to, so občutek lakote, povečano znojenje dlani, tresenje in slabost.
Ne hujšate, a izgubljate mišično maso. Če telo ne dobi dovolj hranljivih snovi, začne izkoriščati zaloge in tako pride do izgorevanja mišic. Vse to vpliva na metabolizem in posledično vodi do izgube kilogramov.
Pomanjkanje energije in občutek utrujenosti. Če telo ne dobi dovolj hranljivih snovi, kalorij in vitaminov, ne more normalno delovati. Posledično se počutite utrujeni in vam primanjkuje energije, saj telo ne dobi dovolj goriva. Držite se pravila petih obrokov na dan, in sicer treh večjih in dveh malic.
Neprenehno vas zebe. Zaradi premajhnega vnosa kalorij se zniža telesna temperatura, saj je telo ne more proizvajati. Posledično se pojavijo tudi težave z delovanjem hormonov ali celi ščitnice.
Občutek lakote je najočitnejši simptom. Zgodi se tudi, da ljudje zaužijejo dovolj obrokov, a občutek lakote ostaja. Težava je namreč v izbiri hrane, ki ne vsebuje dovolj zdravih maščob in proteinov.
