oreščki, arašidi
Oreščki so prava izbira za zdravo malico, z njimi pa boste zadovoljili tudi potrebe po zdravih maščo
sardine
Ne pozabite na ribe! Boljša različica je plava riba, bogata z omega 3 maščobnimi kislinami. Ribe jej
mandarine
Sestavni del zdrave prehrane so vitamini. Diabetiki še posebej posezite po citrusih - sezona mandari
testenine
Ogljikovi hidrati naj sestavljajo od 45 do 65 odstotkov zaužitih kalorij. Izberite riž, polnozrnate
belo meso, beljakovine
Beljakovine naj sestavljajo od 12 do 20 odstotkov dnevne kalorijske vrednosti. Prednost dajte beljak
olive, olivno olje
Skupni dnevni kalorijski vnos naj vsebuje od 25 do 35 odstotkov nenasičenih maščob. Izberite olivno,
fižol, stročnice
Prehrano popestrite s stročicami, ki poleg prehranskih vlaknin, železa in magnezija vsebujejo tudi v
rdeče vino
Kozarec rdečega vina ni prepovedan, zato lahko z njim nazdravite pri kosilu, večjim količinam alkoho
