meditacija
Poslušajte svojo notranjo uro – če se budni in imate največ energije že zgodaj zjutraj, se ne trudit
čičerika, solata
Jejte pogosteje in po malem, saj več majhnih obrokov umirja raven krvnega sladkorja. Zelenjava, stro
vadba
Če ste predebeli, poskusite shujšati. Že majhna izguba telesne maščobe izboljša razpoloženje in pove
plavanje
Gibajte se. Na desetine raziskav je že potrdilo, da nas gibanje napolni z energijo in samozavestjo.
voda
Pijte veliko vode, je stavek, ki ga slišite in berete vsak dan. A dehidracija veliko prispeva k utru
spanje
Dopust je priložnost, da se naspite. Raziskave kažejo, da so tisti, ki lahko spijo, kolikor dolgo ho
ribe
Vsaj na morskih počitnicah meso zamenjajte za ribe. Nenasičene omega 3 maščobne kisline niso dobre l
