bučke
Bučke, GI 15. Na kolesca narezane bučke popecite na olivnem olju, začinite in zmešajte s polnozrnati
Žurnal24
grah
Grah, GI 35. Riž zamenjajte s piro in skuhajte pirino "rižoto" z mlado čebulico, grahom in koprom.
Žurnal24
koromač
Koromač, GI 15. Pripravite solato s paradižnikom, koromačem, rukolo, balzamičnim kisom in olivnim ol
Žurnal24
kumara
Kumare, GI 15. Grški jogurt, kumare, olivno olje, sol, poper in česen – tzatziki je lahko zdrava in
Žurnal24
paprika
Paprika, GI 15. Papriko, bučke, jajčevce, paradižnik in čebulo dušite na olivnem olju in začinite z
Žurnal24
paradižnik
Paradižnik, GI 30. Paradižnikova juha (potrebujete le olivno olje, čebulo, paradižnik, sol in zelišč
Žurnal24
rdeča pesa
Rdeča pesa, GI 30. Gomolje pese zavijte v alufolijo in specite. Pečeno peso postrezite s skuto, v ka
Žurnal24
solata
Zelena solata, GI 15. Najljubšo zeleno solato le solite in pokapajte z olivnim oljem (dodajte žličko
Žurnal24
Špinača, GI 15. Mlado špinačo podušite in nato popražite na malce olivnega olja in česnu.
Žurnal24
Stročji fižol, GI 15. Fižol skuhajte in zmešajte solato s fižolom, česnom, peteršiljem, bučnim oljem
Žurnal24
zelišča
Sveža zelišča, GI 5. Kuhane polnozrnate špagete zmešajte z nekaj žlicami sojine smetane in potresite
Žurnal24
čebulica
Mlada čebulica, GI 15. Mlado čebulico, bučke, šampinjone in jajčevec narežite, solite, pokapajte z
Žurnal24
jajčevci
Jajčevci, GI 20. Jajčevci, paradižnik, mocarela, parmezan in olivno olje so nujni v zdravi južnoital
Žurnal24