Galerija: - Žurnal24

sadje Žurnal24

tek 7.00: kratek sprehod. Še s praznim želodcem (izgorevanje maščob bo zato učinkovitejše) pojdite na po Žurnal24

voda 9.00: kozarec vode. Vsak dan naj bi spili vsaj liter in pol vode. A nikar vse naenkrat! Vodo lahko z Žurnal24

6.30 do 7.00: zbudite se z vodo. Kozarec vode s sokom ene ali pol limone zjutraj zbudi metabolizem. Žurnal24

vadba 10.00: pretegnite se. Naredite nekaj vaj za raztezanje ali pojdite na petnajstminutni sprehod. Žurnal24

zajtrk 7.30: zdrav zajtrk. Največ nutricionistov priporoča ovsene kosmiče, sadje in manj mastni jogurt. Vla Žurnal24

noge, sprehod, hoja 11.30: Voda in sprehod. Spet je čas za kozarec vode in kratek sprehod. Gibanje pred kosilom bo metab Žurnal24

solata 13.00 do 13.30: kosilo. Pisana solata s pečenim piščancem ali pečeno ribo bo dobra izbira. Zelenjava Žurnal24

jogurt 15.30 do 16.00: popoldanska malica. Med kosilom in večerjo potrebujete prigrizek. Naj bo to jogurt z Žurnal24

vadba, pilates 18.00 do 19.00: Hoja, tek ali druga vadba. Čaka vas ura razgibavanja! Žurnal24

voda 14.00: voda in sprehod. Ponovite že znano vajo: kozarec vode in deset- ali petnajstminutni sprehod. Žurnal24

jagodičevje 21.00: večerni posladek. Če ste še vedno lačni, si dovolite pojesti še skodelico sadja (lahko ga osl Žurnal24

22.30: spanje. Če le morete, spite sedem do osem ur. Žurnal24

juha, beluši, šparglji 19.30: večerja. Začnite z lahko zelenjavno juho in nadaljujte z ribami, mesom ali jajci. Ali pa si p Žurnal24