jogurt
Jogurt: Biokulture v jogurtu pomagajo ohranjati ravnotežje v črevesni flori. Tudi tu bodite, tako ko
fižol
Fižol: Visoka vsebnost vlaknin, kalcija, železa in folne kisline v rjavem fižolu so razlog več, zaka
čili
Čili: Ne le, da jedi obogati z okusom, v njem se skriva pravo malo bogastvo vitamina C. Pomaga pri z
jabolka
Jabolka: Neka raziskava je pokazala, da so jabolka bogata z vlakninami in da zmanjšujejo možnosti za
pomarančni sok
Pomarančni sok: Ali še bolje sveže stisnjen sok iz pomaranč, ki vsebuje veliko kalija in vitamina C.
kosmiči
Kosmiči: Dnevno potrebo po vlakninah boste dobili s kosmiči, pazite le, da izberete kosmiče s čim ma
(Foto: Shutterstock)
Kalčki: Vsebujejo veliko magnezija, nekaj železa, vlaknin, kalcija, kalija in cinka. Če jih boste vn
mandeljni
Mandlji: So popoln prigrizek, ki vam bo v kombinaciji z zdravo prehrano pomagal izgubiti odvečne kil
zelenjava
Zelena zelenjava: Brokoli, špinača, zelje in ohrovt imajo zelo visoko prehrambno vrednost in krepijo
Če se boste odločili za lososa, naj vas njegova maščoba ne prestraši. (Foto: Shu
Losos: Če želite pripraviti obrok, bogat z beljakovinami, pripravite lososa. Poleg beljakovin vsebuj
paradižnik
Paradižnik: Vsebuje antioksidant likopen, ki varuje pred razvojem rakavih bolezni. Raziskave so poka
