Banane
Banane vsebujejo aminokislino triptofan, ki ga telo spremeni v hormon sreče serotonin. Vsebujejo tudi kompleksne ogljikove hidrate, ki pomirjajo in izboljšujejo koncentracijo.
Zivljenje 18.04.13, ananas, foto: shutterstock
Ananas vsebuje veliko magnezija. Pomanjkanje magnezija lahko vodi v živčnost in motnje spanja.
ribe
Ribe so bogat vir omega 3 maščobnih kislin, ki ščitijo pred boleznimi možganov in demenco. Jejte losos in tuno, redno pa uživajte tudi orehovo ali repično olje.
brokoli
Brokoli telesu daje kalij. Če telesu primanjkuje kalija, to vodi v živčnost, glavobole, težave s srcem in tudi k visokemu pritisku.
grah, stročnice
Stročnice (fižol, grah in leča) so polne magnezija, ki blaži učinke stresnih hormonov.
kruh, polnozrnati
Polnozrnati izdelki poskrbijo, da je raven sladkorja v krvi uravnovešen, kar je za delovanje naših možganov zelo pomembno.
Oves z jurčki
Oves je prav tako zelo učinkovit v boju prosti stresu, saj vsebuje vitamin B in magnezij.
musli, muesli, zajtrk, žitarice
Muesli je sestavljen iz dobrih ogljikovih hidratov, ki poživijo um in vplivajo na koncentracijo.
