papaja
Papaja je odličen sadež s številnimi pozitivnimi učinki na naše zdravje. Je odličen sadež za hujšanje in za izboljšanje stanja kože. Vsebuje veliko antioksidantov, med njimi tudi vitamina C in E, ima pa tudi beta-karoten. Zato bo koža bolje zaščitena, s papajo pa se boste lažje znebili aken.
Zelena
Za lepšo kožo morate pogosto jesti zeleno, ki vsebuje veliko vitamina K, natrija in kalija ter preprečuje izsušenost kože.
sončnična semena
Za našo kožo so odlična različna semena, denimo sončnična semena, semena konoplje,chia semena, bučna in lanena semena. Najbolje bo, če boste jedli kar vseh po malem, tako si boste zagotovili veliko selena, vitamina E, magnezija, beljakovin in omega-3 maščobnih kislin.
špinača
Špinača je odličen vir železa, vitamina E, magnezija, vitamina A, polna je vlaknin, razstlinskih proteinov in vitamina C. Za našo kožo je odlična zaradi svojih antioksidativnih sposobnosti, poleg tega čisti našo košo od navznoter navzven. Odlična je surova in kuhana.
zeleni čaj
Zeleni čaj je zelo zdravilen tudi za našo kožo, saj je bogat z antioksidanti in z aminokislino L-teanin.
Kokosovo olje
Kokosovo olje vsebuje lavrinske kisline, ki so močno protibakterijsko in protivirusno sredstvo, ki preprečuje razna vnetja, nastanek aken. Poleg tega je bogato z esencialnimi maščobnimi kislinami in vitaminom E, ki so idealni za ohranjanje naše kože mehke, vlažne in brez gub.
čokolada
Tudi temna čokolada je na seznamu, saj je polna flavonoidov, ki imajo antioksidativno delovanje in ki pospešujejo obnajvljanje kože. Zmerne količine temne čokolade bodo pomagale zmanjšati hrapavost kože in jo zaščititi pred poškodbami sonca. Čokolada mora vsebovati namanj 60 odstotkov kakava.
rdeča paprika
Rdeče paprike lahko jeste surove ali kuhane. Je bogata z vitaminom C, je polna vlaknin in vitamina B6. Bogata je s karotenoidi, kar zelo pripomore k mlajšemu videzu kože, poleg tega pomaga v boju z aknami. Poleg tega je primerna za hujšanje, saj vsebuje malo kalorij.
losos hrana
Losos je odlična hrana proti stresu, anksioznosti in depresiji. Losos je poln vitamina D in omega-3 maščobnih kislin, prav te pa so odlične v boju proti gubam, aknam in vnetjem na koži. Poleg tega vlaži kožo in spodbuja rast močnih las.
