jogurt
V času diete jejte probiotične jogurte, ki našemu telesu pomagajo k boljši prebavi. Le z urejeno prebavo pa boste iz zaužite hrane prejeli vse najboljše in boste tako vsrkali tudi potrebno energijo.
špinača
Med deseterico se je uvrstila tudi špinača, ki ima visoko vsebnost železa, magnezija in kalija. Magnezij skupaj s kalijem omogoča učinkovitejšo prebavo in pomaga pri ureditvi delovanja živcev in mišic.
sladek krompir, rdeči krompir
Za več energije jemo sladek krompir, ki ima veliko železa, kalija, magnezija, vitamina C in vitamina D, ki povečajo raven energije v telesu.
Gobe v gozdu.
Nutricionistka je omenila tudi gobe, ki zagotavljajo pomemben odmirek železa, ki je bistven za transport kisika v krvi. Ob pomanjkanju kisika v naših pomembnih organih smo utrujeni in brez energije.
zelenjava
Jejte veliko sezonskega sadja in zelenjave, ki ima v sebi največ koristnih snovi, s katerimi se bojujemo proti utrujenosti.
ilustracija voda, pipa, pitna voda
V času diete je treba piti veliko vode, ki pomaga hranilnim snovem in kisiku, da pripotujejo do celic.
Zivljenje 07.10.13, losos, jed, hrana, foto: shutterstock
Proti utrujenosti se lahko borite tudi z lososom, ki je bogat z beljakovinami, vitaminom B6, niacinom in riboflavinom, ki pomagajo spremeniti hrano v energijo.
lešniki
Surovi lešniki nas bodo napolnili z energijo. Poleg tega so bogati z vitaminom E, ki med drugim zmanjšuje tveganje za nastanek raka in bolezni srca. Povrhu skrbi še za zdrav videz kože, nohtov in las. So polni zdravih maščob, vitaminov iz skupine B in beljakovin. Lešniki so poleg drugih oreščkov zel
