dihanje, joga
Eden od najpomembnejših načinov je pravilno dihanje. Stres, slaba drža in druge slabe navade so lahko krivi, da se dihanje ne izvaja s celotnimi pljuči. Predponsko dihanje poveča energijo in izboljša moč.
spanje
Nekateri potrebujejo več ur, drugi manj. Povprečno je za dober spanec dovolj osem ur. Še pomembneje pa je, kdaj gremo v posteljo. Rastni hormon, ki je nujen za obnovo, se največ sprošča med 23. in 1. uro.
zelenjava
Zdrava prehrana je na prvem mestu, treba pa je paziti na zadostno količino vode. Preveč kofeina in sladkorja ter premalo beljakovin povzroča večjo utrujenost.
relaksacija, branje, uživanje
Vzemite si od 20 do 30 minut na dan samo zase. Ni pomembno, kaj boste takrat počeli, pač pa, da se sprostite in si napolnite baterije.
